冰舞这边对音乐和图案放宽了一点，也将AI的打分细则对外公示，搭档间的配合、步伐用刃、距离等等，还有他们个人特色的动作，都会是很好的加分点。

　　四个项目的共有方向，是以PCS为出发点，针对五个单项的打分点，做了有关于多方向滑行、速度加减切换、用刃深浅、肢体与身体重心变换、合乐性、节目主题、编排难度质量连续性、动作清晰度等等一堆的详细要求。

　　这些都是这几年间老生常谈的话题，也被写进了cop规则里，只不过过往总是被忽略，裁判打分也更由心意，而不是依据技术手册里的实打实条款。

　　与过往重复的、这次新增加的，之所以被再次强调，是因为本次的提案会议对外透露的信息就在这里——

　　如果，你们想要的是高分，那么就照着做吧！

　　期末前老师说了三遍，就证明这是必考点。

　　技术手册的最新版一改再改，终于尘埃落定。

　　它被誉为京张周期最干净的规则，也随着休赛季的开始与下赛季的赛事安排，被冰迷们愈发期待，等到在新赛季看到它从纸上落到冰面。

　　属于她们的，以张简方竭力促成的，双奥之城的赛季，就该有这样崭新且注入活力的规则。

第535章 日常的时光

　　这个休赛季跟去年一样冷清, 没有演出也没有什么活动，丛澜连综艺都没上。

　　问就是在封闭训练。

　　她已经一年多没回家了，郁红叶倒是因为考斯滕来过基地, 其他人则是没见过。

　　偶尔视频连线，对面的爷爷奶奶姥姥姥爷都是一阵心疼, 说丛澜又瘦了。

　　丛澜：“……我真的壮实了许多。”

　　她才刷到有人无聊把几张照片拼在一起, 问“丛澜是不是长胖了”, 然后被评论区骂到出来道歉。

　　这篇博文的文字是“丛澜腰粗了”, 实际上确实粗了, 不过都是为了4A练的。

　　如果要想有很强的核心，腰围不一定很窄，田径那边比较常见, 腰部不是漏斗而是近乎与胸腔直着往下的。

　　一看就知道核心力量贼强。

　　丛澜近一年就在朝着这个方向发展。

　　尤其是把她世锦赛的现场照片与两年前相比, 整个人都仿佛变了, 体格大了许多。

　　花滑的运动员里, 哪怕女生有着非常明显的肌肉, 换上裙子考斯滕，穿上冰鞋，往冰上一站, 瞧着也是纤细苗条——但与不运动的普通人不一样的在于, 这种是视觉效果, 不是纤弱。

　　丛澜以前每次说起“最近在增肌”，都有人质疑没有增到。

　　实际上就是视觉效果导致的, 除非把前后的时间段状态拿出来做比较。

　　这次为了4A, 丛澜增到了她迄今为止的“最舒服的强壮”。

　　但肌肉会带来更多体重, 不是越多的肌肉就越好，需要把握两者的平衡, 否则还是跳不出来。

　　她这个赛季吃饭和锻炼上过得都不太好，因为于谨时不时的要根据她的状态进行调整，这会儿让减脂增肌，明天可能就是减体重减肌肉。

　　次数多了丛澜也很消耗，还跟于谨冷战过。

　　是过了一夜睡好了才气消了的。

　　疲惫的时候就很容易闹矛盾，人在累到极致的情况下，脾气就会爆发。

　　于谨也是，他累了也会爆发。

　　教练和运动员就是这样，对训练内容有异议还得吵一架呢，习惯了就好。

　　这种起伏之下，丛澜现在找到了她当前的最佳身体条件，特别开心。

　　至于网上的那些“丛澜长胖了”、“没平昌的时候仙气了”，她根本不在乎。

　　仙气是什么，能吃吗？

　　但是肌肉可以用来跳4A啊！

　　那可是4A！

　　挂断电话后，丛澜去翻自己的平板，在相册里找到了她今天玩耍时候拍的一点视频。

　　“剪一下，加个BGM，唔加什么好呢？”

　　选配乐纠结了一番，等最后选好，已经过去了二十分钟。

　　丛澜：“……”

　　时间可真是不等人啊！

　　新规则下来了，加上没有冰演也不外出务工，这段时间虽然不能跟以往似的出去玩，但训练上也没做什么紧凑的安排，运动员就等于在放假了。

　　塞罕坝的冰面质量太好了，而且什么项目都有，隔壁的短道大道要重新组队，国家队直接拆了都退回到省市队。

　　不过河北队还是在这边训练的。

　　再就是冰壶那些人也在，丛澜有空了就去别的场地上玩耍。

　　冰是一大块，只是区分了功能而已。

　　她今天就跟人一起在围栏内部，也就是花滑场地上，打冰球。

　　一群人玩得跟疯了一样。

　　没多久，江乐心、蓝莓酱等人就收到了特别关注的推送。

　　【您关注的@等2022冬奥丛澜发布新内容啦~】

　　江乐心一个激灵：“发什么了！”

　　是一条vlog。

　　改了ID的丛澜难得发东西，这次不仅是超长版本的视频，还是非常多絮絮叨叨话语的vlog。

　　【等2022冬奥丛澜：休赛季不能回家但是可以一起玩耍！跟小伙伴快乐上冰吧！】vlog

　　发了没多久，秦柠戳了戳她。

　　丛澜又改了一下：

　　【等2022冬奥丛澜：#冰雪运动等你来##2022北京冬奥会#休赛季不能……】

　　加了俩话题。

　　【噗哈哈被按着加了话题】

　　【可不可以多发点广告，标准照这次看齐就可以，我不介意看广告的】

　　【摔得四脚朝天的LL真罕见hhhh】

　　【澜神居然也降不住这块冰】

　　【好活泼的体育生们】

　　vlog里有换了冰球刀后不太适应，摔得倒地乱滚的一群人，丛澜混在其中，也没个好。

　　还有人评论，看到你们这么活泼好动我就放心了。

　　丛澜微信里，亲人群已经有人把她这条转到了群里，于是大晚上的，大家集体冒泡对她亲亲抱抱举高高。

　　她：“……”

　　行叭，下次早点发。

　　省得耽误大家睡觉。

　　·

　　塞罕坝风景很好，就是四五月的天气还有点凉。

　　早晨的时候丛澜跟人约着去跑步，路上聊起来了七月要开的东京奥运会。

　　本该在去年七月份举办的，但由于新冠影响，延期了一年。

　　今年肯定会办，也已经对外宣告了7月23日正式开始。

　　理菱：“那边好像疫情还是很严重。”

　　丛澜：“再延期就比冬奥都晚了，而且跟下一届的时间段更短了，我估计会硬着头皮举办。”

　　霓虹的疫情确实严重，可如丛澜所言，硬着头皮办比赛是他们唯一的选择。

　　四月的时候花滑WTT还办了呢，中国队没参加，连转播权都没买——自己人都不去，买这个干啥——别的国家倒是去了一些人，不过终究不如前几届那么热闹。

　　WTT还是在大阪呢，这地儿也是疫区，而且四月初的时候就宣布了要取消原定在这里举办的铁人三项世界杯。

　　也就意味着东京奥运的铁人三项落选赛取消了。

　　在此前，花样游泳、跳水等好几个项目的落选赛也接连被取消。

　　这种情况下举办奥运会，除了硬着头皮，也没别的解释。

　　旁边的杨访砚：“就那破场地还有那破纸板床？我算是服了，天天见他们宣传这次的投资有多少多少，到了最后居然是个这。”

　　没感觉到钱花得多值，只不断地见到太多笑话。

　　丛澜认识几个夏季项目的朋友，大家对疫情比较担心，却也还是非常期待比赛的开始。

　　她们都明白，不论如何一定要去。

　　几人跑完步回去，冰上已经有人在训练了。

　　双人的那新语何叙在练托举，两人的教练在旁边喊着，似乎是训练有些不顺利。

　　理菱：“感觉你们花滑都没放假……”

　　丛澜看了看她：“我在放假的。”

　　理菱叹气：“你闭嘴吧，你天天上冰一小时，哐哐哐在那里摔啊跳的，我看你一小时都顶的上别人仨钟头。”

　　效率高，跳跃训练量大，压缩在一起就显得很吓人。

　　丛澜：“说得跟你多消停似的，你看看你冰刀吧，一天磨三回的，我昨儿还见你混到河北队的训练里带小孩。”

　　理菱是短道的，本来也是河北队的，这次还报名当陪练了，她滑长距离的，成绩也不错，下赛季顺利的话应该可以进冬奥名单。

　　短道到时候有选拔分站赛，每个人都要参与过后，看成绩和排名再选人。

　　那新语何叙的托举有点问题，下赛季的规则里对这方面加了难度，所以教练给他们加训，下下狠功夫。