3A有8.5的基础分，3T是4.1，加起来的话这个连跳就是12.6了。

　　第二跳只能连T或者Lo，在不重复跳跃种类的前提下，这是丛澜能做到的最高分。

　　要知道，国际赛场上一线女单常用的3Lz+3T也只有10.1分，少这个连跳2.5，是个巨大的分差了。

　　丛澜在意念空间里摔摔打打，现实中，于谨正在台灯下给她排兵布阵，看看怎么做跳跃才能实现最大的技术分。

　　以前带邹蝶的时候，给她排跳跃旋转要抠着技术动作来，于谨头都快想秃了。

　　现在倒好，丛澜的技术储备太充足，他想怎么排就能怎么排。

　　虽然明年才会去参加JGP系列的比赛，但训练肯定是要超前一到两年的。

　　技术又不是今天练了明天就能成，都要经过时间的稳固与打磨。

　　于谨就干脆让丛澜把2010赛季的国内赛当成练手的了，反正她十二岁的年纪也没办法出国比。

　　现在把3A塞节目里，就算崩了也不怕，都是自家人。

　　于谨：“嘿嘿嘿，3A，青少年组女单的3A。”

　　为什么青少年组的时候大家不把3A放进短节目呢？因为她们不喜欢吗？

　　不是的，因为她们不会跳。

　　男单都不一定能稳3A，丛澜现在的稳定率却很不错，再练一年的话应该会更稳妥。

　　3A3T也可以试试，于谨心想，这样的节目构成，要是编排步伐和旋转能够定在四级的话，到时候这分数真是要逆天了。

　　光设定的技术基础分，丛澜就够甩别人一大截了。

　　于谨写写画画：“唔，要是3A3T练不成的话，换成3Lz3T也可以。”

　　这个分数也不错。

　　于谨：“3A2T也好的。”

　　反正怎么排都很不错。

　　他开始期待比赛节目早点定下，比赛早点到来了。

第14章 那一抹月光

　　丛澜在首体这里待得很适应, 没有什么不舒服的地方。

　　她跟于谨说好协商着选曲，她来敲定最后的选择，所以最近一段时间两人都疯狂分享各自的曲库。

　　在这个方面, 丛澜有点吃亏，因为她在这个世界的生活时间比较短, 对经典乐曲了解很少。

　　除了于谨带她以外, 花滑部这边还更改了模式, 排了许多的大课。

　　比如单双人冰舞们一起练习滑行什么的, 还有冰上的体能训练。

　　没两天她就在这儿混熟了。

　　前天, 丛澜刚跟大家一起玩了冰上拔河，特别的快乐，那冰面都被她们这群人的冰刀给削掉了半层, 不知道刮出来多少冰花。

　　在五十米折返跑的游戏上, 她还获得了第一名呢, 奖励是一盒食堂出品的低热量蔬菜沙拉没有酱。

　　丛澜：“……”

　　沉默。

　　最后两名负责整冰, 开着整冰车把被霍霍不成样的冰面给好好恢复了。

　　对比起来, 丛澜就觉着，这蔬菜也挺好的。

　　·

　　国际滑联的规则变动是经常的，每年五月都会出新改的裁判技术手册。

　　有时候大改动, 有时候就改几个细节。

　　英文原文一经发布, 运动员、教练、冰迷、相关从业者就会纷纷下载解析, 然后找出来与上一版的不同之处。

　　这时候，于谨他们就开会一起解读, 看看国际滑联又搞了什么幺蛾子出来。

　　要是太坑爹的话, 这个会议的走向就会变得神奇起来, 到最后需要主持人进行控场。

　　方晨已经在国家队就位了，带着自己的团队来接洽, 浩浩荡荡二十多人，忙里忙外地脚都不沾地面。

　　于谨每天都要开会，总教练那里让他们花滑的人一起通读技术手册，刚好也借这个机会跟对方取取经。

　　·

　　丛澜正式入队要等到七月以后，现在她有个临时的饭卡，这俩月就先跟着在队里蹭课蹭饭。

　　食堂的大厨做饭水平不错，她在这里吃得很开心。

　　褚晓彤：“……”

　　齐妍：“……澜澜你这都第二碗了吧？你不控制体重的吗？”

　　褚晓彤那里只有菜，还是少油少盐的。

　　丛澜从她的碳水里抬头：“额，我年纪还小？正在长身体？”

　　齐妍比划了一下她的饭量：“也比正常人多了吧？你不怕胖吗？”

　　她俩正在发育关沉湖阶段，齐妍跟褚晓彤比的就是谁吃得少。

　　丛澜说出她那被二位羡慕死的体质：“我吃不胖，一累还特别容易掉肉。”

　　褚晓彤&齐妍：“……”

　　慕了慕了。

　　这样的体质也好也不好，丛澜几乎不用为了节食发愁，但她想增肌就很麻烦，而且掉肉先掉肌肉，很是不讲道理。

　　褚晓彤就是容易胖的那种，她连口饮料都不敢喝，每天吃得特别清淡绝望。

　　齐妍比她强一点，但也强不到哪儿去。

　　丛澜：“下午去练体能吗？我得跑个五千米，一周两次。”

　　她吃得多，是因为运动量大，总是会饿。

　　褚晓彤叹气：“姐姐跟你去。”

　　她今年十七岁，确实是丛澜的大姐姐了。

　　丛澜跟褚晓彤重叠的课程不少，特别是在体能和增肌方面，几乎都没分开过。

　　也是到了这个时候，她才知道，原来褚晓彤的体能是真的不太好。

　　丛澜的陆地跑道一千米还有冰上折返练得比较多，像是五千米这种长度，不是每天都要练的，跟着计划表走就行。

　　不过这个计划表，不是队里的体能老师给的，而是意念空间里非人类教练给她的。

　　比现实的好用，体能训练量与丛澜的身体状况实时结合，如果哪一天有了变动，计划也会更新补充调整。

　　从现在开始，真实与虚拟的教练，都在为了丛澜尚未到来的发育关做准备。

　　训练的尺寸把握很重要。

　　肌肉上去了，柔韧性就要下降，花滑不仅要肌肉力量也要绝佳的柔韧性。

　　燕式、直立、蹲踞旋转在那里默默不说话，笑看运动员的柔韧性好坏。

　　男单那里最惨了，大部分人的身体本来就硬，可现在拼四周跳不练肌肉又压根不行，所以只能在夹缝中生存，试图寻找其中的平衡。

　　营养跟上了，体重就会上去，运动员的动作就会变形。

　　特别是女单这里，营养一好，发育也早。

　　那么，人人谈之色变的发育关说不定冷不丁地就来了。

　　怎么样在发育关前让运动员练好技术的同时还减少伤病，避免被练废，留足技术储备方便度过发育关，这是一个所有教练都想知道的问题。

　　于谨：……头疼，开心并快乐着。

　　丛澜要是想稳3A，肯定是要继续练肌肉的，她现在大腿力量单薄，除了第一天来首体时超常发挥有了42%的成功率以外，现在只能维持不到20%。

　　这已经很好了，他知道，可于谨想要更好。

　　这么低的稳定率，根本就不能排进节目中，不保险，没必要，拼这个万一的可能性太刺激了。

　　其他的三周跳完全够用，丛澜高级33连跳现在有三种，编排节目足够了。

　　但于谨真的很想让丛澜用她的3A打一个漂亮的出道战，向全世界亮剑，宣告她来了。

　　研究规则累了，于谨就开始发散思维。

　　深夜，他媳妇听见书房里传来诡异的笑声。

　　凑过去一看，好嘛，是于谨在脑补。

　　她：“……”

　　天天神经了真的是。

　　·

　　丛澜耳朵里戴着耳机，里面在播放古典乐。

　　她还在纠结音乐选曲。

　　花样滑冰的配乐不是一开始就有的，直到1932年的冬奥会上，才有了现场配乐。

　　不过那会儿跟现在的规则差异很大，当时是乐队在冰面上直接演奏，一首歌循环到底，所有的选手都用这一个歌曲，并没有选择权。

　　后来逐渐发展，选手们变得可以选择自己喜欢的曲目来作为比赛音乐。

　　只是，配乐不能出现人声和歌词，只能选择纯音乐。

　　在曲目选择上，就有得思考了。

　　在短时间内要演绎完整丰富、有情节起伏、易于观众理解的节目，那就只能选择一些故事感强烈、流传广的。

　　而且还要考虑版权，综合来看，选择古典乐、芭蕾舞剧等是最稳妥的。

　　目前关于花滑选手们的选曲，有这么一句顺口溜：歌魅遍地走，罗朱满天飞，卡门假面一堆堆。[1]